VÅRE TILBUD

En godt utstyrt styrketreningsavdeling gir deg mulighet til individuelt arbeid tilpasset nettopp dine behov og ønsker. Apparater som tredemøller, trappe- og elipsemaskiner, sykler og roapparater står tilgjengelig til bruk for oppvarming eller spesifikk kondisjonstrening. Vi har treningsveiledere som gir deg kyndig hjelp til å komme i gang. For de som vil ha regelmessig oppfølging over lenger tid, vil det å trene sammen med en Personlig Trener gi ekstra gode resultater. Ta kontakt for mer informasjon. Vi har nøkkelkort! Les mer

Vi har stort utvalg i forskjellige typer gruppetrening, og under finner du oversikt over hva som tilbys i løpet av treningsåret. Våre instruktører er alle meget erfarne innen trening, utdannede og sertifiserte. Flere av konseptene vi kjører er lisensiert og hentet fra verdens ledende produsenter av gruppetrenings-programmer, blant annet LesMills. Dette gjør at medlemmer kan være sikre på at treningen de deltar i er utformet av eksperter, at treningen er trygg, effektiv og moderne.

Dans, lek og moro står i fokus for våre søte små! Passer for både gutter og jenter i alderen 4-6 år, og et eget parti for de som er mellom 7 og 9 år. Barna vil her få muligheten til å ivareta god bevegelighet, trene opp koordinasjon, og til og med forebygge rygg- og nakkeproblematikk. Alt dette imens de har det veldig moro til musikk. Kursoppstart denne sesongen er onsdag 23/8 og vi holder på til og med 8/12. Egen kursavgift, evt. drop-in. Påmelding i resepsjonen.

 

Effektiv kondisjonstrening som utføres på topp moderne spinningsykler. Timene legger opp til variert og morsom intervalltrening, hvor instruktøren og fengende musikk gjør dette til en spennende treningsform. Alle kan delta på sykkeltimer! Man justerer enkelt egen motstand og intensitet. Ja, her kan faktisk nybegynnere og viderekommende trene samtidig. Timene er av forskjellig varighet, slik at man kan velge det som passer en best; fra 45 min. - 75 min. I sommersesongen har vi også utesykling! Normal oppstart etter påske.

Roing

Styrketrening til drivende musikk som utfordrer deg og gir raske resultater. I løpet av en time trener vi alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Man velger selv vekter til hver øvelse og inspireres til å nå de resultater man har bestemt seg for. Effektiv og morsom trening som passer for alle. BODYPUMP 30/ 45 er en kortere variant. Møt oppvarmet!

Mrl

Mrl 2

En perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates! Ved hjelp av kontrollert pust, konsentrasjon og en serie av nøye utvalgte bevegelseskombinasjoner, trener man styrke, balanse og bevegelighet til vakker og tilpasset musikk. Blandingen av teknikker og bevegelser gir deg en fysisk treningsøkt og ikke minst en indre balanse og harmoni. Et deilig pusterom i hverdagen! Passer for alle.

 

En rolig time med rolige bevegelser hvor man har fokus på riktig bruk av holdningsmuskulatur. Fokus, tilstedeværelse og disiplin gjennm bevegelsene er noen av Pilates prinsippene. Dette forebygger rygglidelser og er samtidig effektiv trening for deg som vil styrke kroppen etter skader. I noen av timene vil man benytte også stor ball i treningen. Pilates med stretching har ca. 15 min. med god tøying som avslutning, slik at vi kan få åpnet godt i ledd og økt vår bevegelighet. 

 

Her får stabiliseringsmuskelaturen din virkelig kjørt seg! Bruk av stor ball i denne timen gir deg blant annet god styrke på mage og rygg som igjen forebygger rygglidelser. Her jobber du også mye med holdningen din, og vil raskt merke bedring på både styrke og bevegelighet

 

Kondisjonstrening med grunnleggende trinn på stepkassa. Lav til moderat intensitet. I styrkedelen utfører vi oppstrammende øvelser for mage, rygg, rumpe og lår. Dette er en flott time for deg som vil introduseres for step-trening.

ZUMBA - Nyhet høst 2010!

Endelig Helg (90 min.)

Morsom og energisk kondisjonstrening med enkle til middels avanserte trinn på step, moderat intensitet. Vi benytter grunntrinn som settes sammen til en lengre kondisjonsdel, og ønsker man ekstra utfordringer finnes det rom for det. Deretter kjører vi gjennom en styrkedel for å oppnå en skikkelig totaløkt for hele kroppen. Roer ned med god stretching.

 

Enkle trinn som gir deg mulighet til å komme inn i aerobicens verden uten at det blir for vanskelig for 'hodet '. Drivende og energiske instruktører presser deg det lille ekstra slik at forbrenningen settes godt i gang og man oppnår skikkelig treningseffekt og bedret kondisjon. Avsluttes med styrke på mage og rygg, samt kort stretching.

 

Effektiv kondisjonstrening på step med stikkord som energi, kraft og glede! Dette er et enkelt, atletisk og morsomt treningsprogram der vi trener til motiverende musikk. Stepkassen kan man justere i høyden, slik at man kan få seg en treningsøkt med middels til høy intensitet.

 

Kondisjonstrening på step hvor fokuset er på det kreative. Utfordrende trinnkombinasjoner gir både kropp og hode noe å bryne seg på. En virkelig morsom treningsøkt for de danseglade!

 

Kondisjonstrening med danseinspirerte aerobictrinn. Kreative trinnkombinasjoner utfordrer deg til å slå deg litt løs, ha det skikkelig moro og danse deg glad til fengende musikk.